勝負は朝！朝の習慣で痩せ体質に！

こんにちは、AYAです！

今日のテーマは「朝の習慣」です！

皆さん、

朝どんなふうに起きて、

どんなことを意識しながら、生活してますか？

多くの人は、朝は時間がなくて、ドタバタしてしまったり

ぎりぎりまで寝てしまっていたり

とくに、何も意識せずに過ごしてしまっている

のではないでしょうか。

そのまま、朝を無駄にしてしまっては、

痩せ体質を手に入れることは、できません。

せっかくの朝を無駄にしてしまっては、

もったいないです！！

この記事を読めば、あなたは

朝の過ごし方と意識を少し変えるだけで、

痩せ体質へとどんどん近づいていきます！！

逆に、この記事を読まなければ、

痩せ体質になる貴重な朝を、無駄にし続けてしまい、

痩せている人を見て、「いいなぁ」と

自分が太りやすい体質だからとあきらめてしまい

ずっと太った状態から、抜け出せないままになってしまいます。

そうならないために、

痩せ体質になれる朝の習慣をお教えします！！

そもそも、なぜ朝が大事なのか？

朝というのは、夜寝ていた状態から、

起きて活動していくにあたっての重要な

準備の時間のようなものなんです！

寝ている間、副交感神経が優位だった状態から、

交感神経が優位になることで、体が活動していくモードに

入っていきます。

そんな重要な準備時間をいかに

有意義に過ごすかということです！

スポーツで言う、準備運動のような部分になります！

また、エネルギーの消費は、糖質→脂肪の順で行われます。

朝というのは、夜ご飯を食べてから、

消化が行われ、空腹状態になっているため、

血糖値が低い状態であり、脂肪の燃焼が行われやすい

ということです！

さらに、朝というのは暗い状態から太陽がでてきて

太陽の光を浴びることができます。

太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が分泌されて、

感情や食欲のコントロールができるようになる

といわれているんです！！

これで、朝がどんなに大切かが

わかったと思います。

では、実際にどんな習慣を行えばよいのか

についてご紹介していきます！

●Step 1

朝起きたら、まずベットの中で体を動かす！

軽く伸びをしたり、丸めたりするだけで十分です！

●Step 2

カーテンを開けて、深呼吸！

ここで、たっぷり太陽の光を浴びてください！

●Step 3

白湯を飲む！

内臓から体を温めて、基礎代謝が上がります！

●Step 4

しっかり朝ご飯を食べる！

この4Stepです！

ドタバタした朝に少しゆとりをもって

意識して生活するだけで、痩せ体質が手に入ります！！

痩せ体質を手に入れて、

無理せずにダイエットを成功させましょう！！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

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