間違ってます！あなたの食べ方！

こんにちは、AYAです！

今日のテーマは、「食べ方」

についてお話します。

皆さん、ダイエットに食べ方が関係していること

ってご存じでしたか？？

食べる量も、食べる食材も変わらないんだから、

そんな食べ方だけで変わるの？

食べ方なんて言われても、

そんなのわからない...

そう思われた方！

大丈夫です！！

この記事を読めば、あなたは

食べる量、食べる食材を変えることなく、

簡単に痩せることができます！

逆に、この記事を読まなければ、

いつまでたってもきついダイエットを続けて、

結局継続できず、あきらめてしまい、

周りの人からも、「あの人太ってる」と

馬鹿にされ続けてしまう...。

昔の友人からも、「なんか、太った？」なんて

いわれてしまいます。

そうならないために、

簡単に今日からすぐ始められる「食べ方」について

お教えします！！

そもそも、なんで食べ方が重要なのか、

それは、

「消化・吸収される順番」

が関係しているからなんです！

人間のメカニズムとして、食べた順番に、消化と吸収は行われます。

食べ方次第で血糖値の急上昇を抑えることがでるんです！！

血糖値の急上昇と太りやすくなることと何が関係しているのか？

それは、血糖値が急に上昇することで、インスリンという物質が分泌されて、

脂肪を増やしてしまうのです！

血糖値の急上昇をどうやって抑えることができるのか、

それが、

「食べる順番」なんです！

先ほど、お伝えしたように

食べる順番＝消化・吸収される順番

なので、食べる順番をしっかり意識していくことこそが、

ダイエットにつながるのです！

これが、食べる順番を意識するだけの

簡単なダイエットなんです！

では、ここから、実際の食べ方について

ご紹介していきます。

［1回の食事の中で意識する食べ方］

①汁物から食べる

②野菜を食べる

③タンパク質（卵、豆類、魚、肉など）を食べる。

④脂質が多いものを食べる

⑤糖質（炭水化物）を食べる

［1日の食事の中で意識する食べ方］

＜朝・昼食＞

脂質や糖質が多少多くても大丈夫！

フルーツなどは、糖分が意外と多いので、朝、昼のうちに

とっておきましょう！

タンパク質の中でも、肉類は、朝、昼にとることがおすすめ！

＜夕食＞

消化にいいものを食べましょう。

（夜は寝るだけなので、エネルギーを使わないため）

タンパク質をとるときは、卵や豆腐などの消化の良いものがおすすめ！

以上のことを常に意識しながら、食事を

とってみてください！

今日から、次の食事から

意識することで、簡単にダイエットを成功させましょう！

最後まで、読んでくださり、

ありがとうございました！

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