すぐ痩せる！3日坊主でも痩せる方法！

こんにちは、AYAです！

今日のテーマは、「すぐ痩せる方法」

についてお話します！

皆さん、

ダイエットって3日坊主になりがちだな

なんて思ったことないですか？

ダイエットを始めようと決意したその日に

やる気にあふれてたくさんのことをしちゃう、

日がたつにつれて、いつの間にかやらなくなっちゃってた...

昔はダイエットなんてしなくても、

それなりに細かったから、ダイエットなんて続けられない...

でも大丈夫！！

この記事を読めば、あなたは

3日で痩せることができる！！

3日坊主のままでも大丈夫！！

ダイエットをいつも継続できない

そんな悩みももう解決！

逆にこの記事を読まなかったら、

いつまでも、周りの人から、

「デブ」「太ってる」と笑われ続けてしまう...。

久しぶりに会った友人にも、

「太ってて誰だか分らなかった」なんて言われてしまう

そうならないために、

3日で痩せれる方法をお教えします！！

そもそも、体重って何の重さ？

体重のほとんどは、

「体内の水分」

なんです！！

実は、人間の体というのは60~80%が水分なんです！！

もちろん、今あげた水分量に関して、

人間の生命活動において重要な役割があるものなので、

減らせばいいということではありません。

しかし、

太っている人の多くは、無駄な水分を多く含んでしまっているんです！

そんな余計な水分が体重を重くしているんです！！

その無駄な水分をどうやってなくすことができるのか

それはズバリ...

「塩分」

なんです！！

体内の塩分濃度は約0.3~0.4%といわれています。

そんな塩分濃度を保つためには、先ほどお伝えした、

水分が重要になってきます。

つまり、塩分をとりすぎると、体内の塩分濃度を下げるために

体の中にたくさんの水分をため込んでしまうのです！

そして、そんな風にため込んだ水分こそが、無駄な水分なんです！

そして、その塩分濃度の調節が起こるのが丁度3日くらいなのです！

だからこそ、3日坊主でも大丈夫なダイエットなんです。

つまり、最も大切なことは「減塩」なんです！！

あくまでも、減塩です！

塩は、体にとって必要な成分なので、減塩で大丈夫です！

もし、完全に塩を抜くという場合には、3日以上は続けないでください！

では、ここからは、実際の減塩の方法について

ご紹介していきます！

●Step 1

塩を含む調味料を知る！
例えば、塩、みそ、しょうゆ、ケチャップ、マヨネーズ、豆板醤、

めんつゆ、スープの素等です。

●Step 2

塩を多く含む食材を知る！

塩昆布、ベーコン、さつまあげ等は塩分たっぷりの食材の代表です。

●Step 3

塩を使わない調味料を知る！

みりん、砂糖、メープルシロップなど甘味をつけるものや、酢、レモン果汁など酸味をつけるもの。酒、だし、トマトペーストなどうまみをつけるもの等です！

案外あります！

●Step 4

Step1~Step3で知った食材の知識を活かして、

食べるものを選ぶ！

この 4 Stepです！

まず、知ることから、そして次の食事から

ぜひ意識してみてください！！

今日から始めてみて、

3日坊主でもダイエット成功させましょう！

最後まで、読んでくださり

ありがとうございました！

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