何時間寝てる？そのままじゃ太っちゃう！！

こんにちは、AYAです！

今日のテーマは、

「睡眠」です！

え！？

睡眠がダイエットに関係あるの？

むしろ寝ずに活動して

カロリー消費できるんじゃないの？

そうおもった皆さん！

危険です！

この記事を読まずに、

睡眠とダイエットは関係ない

と思ってしまっていると、

あなたは気づかぬまま

どんどんブクブクと

太ってしまい

気づいたときには、

取り返しのつかないデブ

になってしまう。

逆に、この記事を読めば、

あなたは睡眠に気を付けるだけで

周りのみんながうらやむ

痩せ体質をゲットできる。

でも、

どうしたらいいの？

そう思いますよね。

安心してください。

今回は、その方法について

お教えします！

そもそも、

ダイエットと睡眠って

どんな関係なの？

それは、

ホルモン

が関係しているんです！

睡眠時間が

減ってしまうと

食欲が出る「グレリン」

というホルモンが過剰に

分泌されてしまいます！

しかも！

逆に、食欲を抑える

「レプチン」というホルモンが

減ってしまうんです！

そして、なんと！

実は、睡眠中にも、

脂肪は分解されているんです！

しかも！

脂肪を分解する作用をもつ

成長ホルモンは深い睡眠中に

分泌されるんです！

これで、

睡眠とダイエットの関係は

わかっていただけたと思います。

実際に、

どうしたらいいの？

そう思いますよね。

今から、

今日からできる睡眠行動

についてご紹介します！

Step1　

食事を寝る1時間前までに

終わらせておく。

Step2

食後は、消化の時間なので

前かがみにならない。

Step3

7時間を目安に睡眠をとる。

さらに、照明や音楽で

睡眠の質を高めるのも良いです！

どうですか？

はじめられそうですか？

質のいい睡眠をしっかり

とることが痩せる大きな一歩

になります！

今まで意識してなかった

睡眠を意識して、

痩せ体質を手に入れましょう！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました！

この記事を読んで、

良いなと思ったり、

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